한국인 대다수가 한 번쯤 겪는 만성질환은 생활습관과 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 국민건강보험 및 보건당국의 통계를 기반으로 국민질병 TOP5를 선정하고, 각각의 발병 원인과 예방법을 상세히 안내합니다. 일상 속 건강관리가 곧 질병 예방입니다. 고혈압 – 조용한 합병증의 시작고혈압은 40대 이후 인구의 절반 가까이 경험할 정도로 흔한 만성질환입니다. 그러나 증상이 거의 없어 조기발견이 어렵고, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 질환의 원인이 될 수 있어 ‘침묵의 살인자’라 불립니다.원인- 짠 음식 섭취- 운동 부족- 스트레스- 음주와 흡연- 유전적 요인예방법- 나트륨 섭취 줄이기 (국, 찌개 줄이기)- 주 3회 이상 유산소 운동- 규칙적인 혈압 측정- 과음·흡연 금지- 스트레스 관리와 충분한 수면..
